Йога — не просто физическая практика. Это целая система регуляции физического и психического состояния. Как и любое практическое занятие, йога имеет свои особенности. Несмотря на всю мягкость и деликатность методов классической йоги, воздействие может быть очень глубоким.

Соответственно, у каждой отдельной техники йоги имеется свой перечень состояний, при которых она будет являться временным или постоянным противопоказанием.

Как частые и наиболее вероятные противопоказания для занятий йогой следует всегда анализировать:
1. Острые воспалительные заболевания или обострение хронических заболеваний;
2. Злокачественные новообразовании любой локализации;
3. Постоперационные состояния (наличие или отсутствие зависит от локализации, объема хирургического вмешательства, сроков реабилитации);
4. Гинекологический блок (менструация, беременность — читайте пункт про временные противопоказания; прогрессирующий и распространенный эндометриоз, осложненные миомы матки);
5. Сердечно-сосудистая система (ИБС, сердечная недостаточность, артериальная гипертензия 2−3 ст., фибрилляция предсердий, клапанные пороки сердца, наличие кардиостимулятора, тромбоэмболия и пр.)*
6. Дыхательная система (бронхит, плеврит, БЭБ, ХОБЛ)*
7. Центральная нервная система (повышенное внутричерепное давление, эпилепсия, инсульты в анамнезе, серьезная органическая патология головного мозга — доброкачественные опухоли, кисты, аневризмы сосудов и пр.)*
8. Желудочно-кишечный тракт (ГЭРБ, язвенная болезнь, ЖКБ и пр.)*
9. ОДА (структурные сколиозы 3−4 ст., установленные металлоконструкции, остеопороз, множественные грыжи и пр.)*
10. Пограничные состояния психики, психические расстройства

Перед посещением йога-класса рекомендуем оценить общее физическое и эмоциональное состояние вашего организма. И обратить внимание на временные противопоказания:

• любые симптомы ОРВИ и COVID (насморк, боль в горле, кашель, повышенная температура тела, потеря вкусов, запахов и т. д.);
• сильная усталость, переутомление и угнетенное эмоциональное и психическое состояние;
• температура тела (при t>36.9 и ниже 36.2 следует отменить физическую нагрузку);
• недавние травмы и послеоперационные состояния;*
• быстрое нарастание неврологической симптоматики (что-то болит и боль с каждым днем усиливается);
• длительный прием глюкокортикоидов (>3 мес.) и НПВС;*
• необъяснимая быстрая потеря веса;
• усиление боли в горизонтальном положении;
• беременность: открыты для посещения специальные классы йоги для беременных;*

Во время цикла рекомендуется выполнять менее интенсивную, мягкую практику, исключая перевернутые позиции, также все положения, создающие внутрибрюшное давление: асаны с активным воздействием на пресс (навасана, васиштхасана, планка и пр.) и глубокие прогибы, прогибы с рычагами (дханурасана, уштрасана, мост и пр.), закрытые скрутки, скрутки с рычагами (все варианты паривритта), активные дыхательные техники (бхастрика, капалабхати), все брюшные манипуляции (уддияна бандха, огнисара крийя, наули), а также манипуляции с мышцами тазового дна (мула-бандха, ашвини-мудра, ваджроли-мудра).