Что такое йога-нидра?

Нидра - “сон” в переводе с санскрита.

Йога-нидра - мощная технология, с помощью которой человек глубоко расслабляется, сохраняя при этом значительно измененное, но бодрствующее сознание.

Во время нидры вам может показаться, что вы заснули на какое-то время, а потом снова "всплыли". На самом деле ваша бессознательная часть всё время остаётся на связи с инструктором, хотя осознающая часть отключилась. В это время происходит очень глубокое расслабление.

Йога-нидра показана тем, кто физически и умственно истощен, кто устал от пассивного образа жизни, у кого угас к ней интерес. Практика омолаживает и возрождает физический, ментальный и эмоциональный аспекты личности.

Как проходит класс йога-нидры?

Занятие состоит из двух блоков: на первом выполняются асаны, способствующие глубокому расслаблению, на втором — сама практика йога-нидры.

Ведущий читает текст, практикующий находится в положении шавасаны и передвигает внимание по телу, следуя за голосом ведущего.

Монотонное, без каких-либо внутренних усилий и обдумывания, перемещение внимания последовательно и симметрично приводит к тому, что сознание начинает терять привычный уровень "мощности".

Нормально ли уснуть во время йога-нидры?

Есть три варианта реакции человека на впервые проводимую с ним нидру:

1) полностью "выключиться" во время практики, заснуть
2) слышать все произносимое инструктором от начала до конца
3) воспринимать инструкции ведущего "пунктирно" – голос читающего то слышится, то исчезает.

Третий вариант является наилучшим, он свидетельствует о том, что проблемы существуют, но тонус психики удовлетворителен. Причиной полного засыпания может быть просто общее переутомление, но то, что сознание быстро отключается – хороший признак. Второй же случай говорит зачастую о крайнем перенапряжении, таким людям нидра крайне необходима.

Как подготовиться к практике?

Постарайтесь не есть непосредственно перед классом. Лучше всего подойдет одежда из натуральных тканей, не стесняющая движений. Если вы легко замерзаете, лучше выбрать одежду, полностью закрывающую руки и ноги. Повязка на глаза значительно усилит эффект расслабления, не пренебрегайте этой деталью.

В посте использованы материалы статьи Виктора Бойко о йога-нидре

Обращаем ваше внимание, что посещение ЛЮБОГО занятия СТРОГО по записи! 
Если вы не сможете прийти, просим вас отменить запись.

Стоимость занятия:
500 руб без абонемента, 350 руб владельцам действующих абонементов.

Внимание! Оплата класса производится до 20:00 8 ноября.

До встречи!

☎ 4 234 795, +7 929 053 47 95.