Что такое йога-нидра?
Нидра - “сон” в переводе с санскрита.
Йога-нидра - мощная технология, с помощью которой человек глубоко расслабляется, сохраняя при этом значительно измененное, но бодрствующее сознание.
Во время нидры вам может показаться, что вы заснули на какое-то время, а потом снова "всплыли". На самом деле ваша бессознательная часть всё время остаётся на связи с инструктором, хотя осознающая часть отключилась. В это время происходит очень глубокое расслабление.
Йога-нидра показана тем, кто физически и умственно истощен, кто устал от пассивного образа жизни, у кого угас к ней интерес. Практика омолаживает и возрождает физический, ментальный и эмоциональный аспекты личности.
Как проходит класс йога-нидры?
Занятие состоит из двух блоков: на первом выполняются асаны, способствующие глубокому расслаблению, на втором — сама практика йога-нидры.
Ведущий читает текст, практикующий находится в положении шавасаны и передвигает внимание по телу, следуя за голосом ведущего.
Монотонное, без каких-либо внутренних усилий и обдумывания, перемещение внимания последовательно и симметрично приводит к тому, что сознание начинает терять привычный уровень "мощности".
Нормально ли уснуть во время йога-нидры?
Есть три варианта реакции человека на впервые проводимую с ним нидру:
1) полностью "выключиться" во время практики, заснуть
2) слышать все произносимое инструктором от начала до конца
3) воспринимать инструкции ведущего "пунктирно" – голос читающего то слышится, то исчезает.
Третий вариант является наилучшим, он свидетельствует о том, что проблемы существуют, но тонус психики удовлетворителен. Причиной полного засыпания может быть просто общее переутомление, но то, что сознание быстро отключается – хороший признак. Второй же случай говорит зачастую о крайнем перенапряжении, таким людям нидра крайне необходима.
Как подготовиться к практике?
Постарайтесь не есть непосредственно перед классом. Лучше всего подойдет одежда из натуральных тканей, не стесняющая движений. Если вы легко замерзаете, лучше выбрать одежду, полностью закрывающую руки и ноги. Повязка на глаза значительно усилит эффект расслабления, не пренебрегайте этой деталью.
В посте использованы материалы статьи Виктора Бойко о йога-нидре
Обращаем ваше внимание, что посещение ЛЮБОГО занятия СТРОГО по записи!
Если вы не сможете прийти, просим вас отменить запись.
Стоимость занятия:
500 руб без абонемента, 350 руб владельцам действующих абонементов.
Внимание! Оплата класса производится до 20:00 8 ноября.
До встречи!
☎ 4 234 795, +7 929 053 47 95.