ДОПОЛНИТЕЛЬНАЯ ПРОФЕССИОНАЛЬНАЯ ПРОГРММА -
ПРОГРАММА ПРОФЕССИОНАЛЬНОЙ ПЕРЕПОДГОТОВКИ
«ТРЕНЕР-ПРЕПОДАВАТЕЛЬ»

Вид деятельности;Проф. компетенции;Код;Практический опыт;Умения;Знания

Деятельность по подготовке спортсменов и физическому воспитанию обучающихся;Планирование содержания занятий физической культурой и спортом;A/01.6;1. Планирование тренировочного процесса, направленного на реализацию программы спортивной подготовки в организации, осуществляющей спортивную подготовку, в соответствии с федеральными стандартами спортивной подготовки. 2. Планирование образовательного процесса в предметной области физической культуры, направленного на реализацию основной образовательной программы в организации, осуществляющей образовательную деятельность, в соответствии с требованиями федеральных государственных образовательных стандартов. 3. Планирование образовательного процесса в организации дополнительного образования, направленного на реализацию: дополнительной общеразвивающей программы в области физической культуры и спорта, содержание и сроки обучения по которой определяются организацией, осуществляющей образовательную деятельность, дополнительной предпрофессиональной программы в области физической культуры и спорта с учетом федеральных государственных требований, требований федеральных стандартов спортивной подготовки по виду спорта;1. Разрабатывать: программу спортивной подготовки в соответствии с федеральными стандартами спортивной подготовки, основную образовательную программу в соответствии с требованиями федеральных государственных образовательных стандартов, дополнительную общеобразовательную программу в области физической культуры и спорта, в том числе дополнительную общеразвивающую программу в соответствии с физкультурно-спортивной направленностью, определенной образовательной организацией, и (или) дополнительную предпрофессиональную программу с учетом федеральных государственных требований, требований федеральных стандартов спортивной подготовки по виду спорта. 2. Планировать продолжительность и объемы реализации: программы спортивной подготовки по виду спорта, основной образовательной программы, дополнительной общеразвивающей программы, дополнительной предпрофессиональной программы. 3. Обосновывать выбор средств и методов тренировочного процесса по видам подготовки на этапах спортивной подготовки по виду спорта. 4. Обосновывать выбор средств и методов обучения, воспитания и развития, выбор образовательных технологий в образовательной практике исходя из особенностей содержания предметных областей, возраста и образовательных потребностей обучаемых.;1. Концептуальные положения и требования к организации: тренировочного процесса в организациях, осуществляющих спортивную подготовку, определяемые федеральными стандартами спортивной подготовки, учебно-тренировочного процесса в организациях дополнительного образования, в том числе определяемые федеральными государственными требованиями и федеральными стандартами спортивной подготовки. 2. Особенности планирования тренировочного процесса по виду спорта, образовательного процесса в предметной области физической культуры. 3. Цели и задачи тренировочного процесса, определяемые федеральными стандартами спортивной подготовки. 4. Цели и задачи учебно-тренировочного процесса в организациях дополнительного образования, в том числе определяемые федеральными государственными требованиями и федеральными стандартами спортивной подготовки. 5. Формы, методы и средства тренировочного процесса по видам подготовки на этапах спортивной подготовки по виду спорта. 6. Формы, методы и средства обучения в предметной области физической культуры, современные образовательные технологии, методические закономерности их выбора, связь между требованиями федерального государственного образовательного стандарта, образовательным процессом и системой оценки результатов освоения основной образовательной программы. 7. Формы, методы и средства обучения в предметной области физической культуры и спорта, современные образовательные технологии, методические закономерности их выбора, система оценки результатов освоения основной образовательной программы, в том числе ее связь с федеральными государственными требованиями и федеральными стандартами спортивной подготовки. 8. Положения теории и методики физической культуры, теории спорта, педагогики физической культуры и спорта, теории и методики избранного вида спорта, теории и методики обучения базовым видам спорта, анатомии человека, биомеханики двигательной деятельности, спортивной биохимии, физиологии человека. ;Проведение занятий физической культурой и спортом;A/03.6;1. Осуществление тренировочного процесса в организациях, осуществляющих спортивную подготовку в соответствии с федеральными стандартами спортивной подготовки. 2. Осуществление образовательного процесса в предметной области физической культуры в образовательных организациях, реализующих основные образовательные программы в соответствии с требованиями Федеральных государственных образовательных стандартов. 3. Осуществление образовательного процесса в образовательных организациях, реализующих дополнительные образовательные программы в области физической культуры и спорта, в том числе в соответствии с федеральными государственными требованиями и федеральными стандартами спортивной подготовки.;1. Реализовывать программу спортивной подготовки по виду спорта с учетом возрастных характеристик и уровня подготовленности спортсменов. 2. Реализовывать рабочую программу педагога дополнительного образования с учетом возрастных характеристик и уровня подготовленности обучающихся по дополнительным общеобразовательным программам в области физической культуры и спорта. 3. Анализировать и оценивать динамику антропометрических, физиологических, психологических параметров спортсменов на этапах спортивной подготовки, определять уровень мотивации спортсменов. 4. Анализировать и оценивать динамику антропометрических, физиологических, психологических параметров обучающихся, определять уровень мотивации обучающихся. 5. Выявлять проблемы тренировочного процесса на этапах спортивной подготовки и резервы улучшения его результативности. 6. Выявлять проблемы образовательного процесса и резервы улучшения его результативности. 7. Применять средства и методы в соответствии с задачами этапа спортивной подготовки, индивидуальными особенностями, личностно-психическими качествами спортсменов. 8. Применять средства и методы в соответствии с задачами дополнительного образования, индивидуальными особенностями, личностно-психическими качествами обучающихся. 9. Использовать и модифицировать системы показателей для контроля и оценки результативности тренировочного процесса и соревновательной деятельности спортсменов. 10. Использовать и модифицировать системы показателей для контроля и оценки результативности образовательного процесса обучающихся. 11. Анализировать нормативные, прогнозные и фактические значения показателей результативности образовательного процесса в предметной области физической культуры и спорта. 12. Оценивать результативность тренировочного процесса, выявлять проблемы в организации и вносить необходимые коррективы в тренировочный процесс. 13. Оценивать результативность образовательного процесса, выявлять проблемы в организации и вносить необходимые коррективы в образовательный процесс. 14. Контролировать и корректировать (при необходимости) величину физической нагрузки спортсменов и обучающихся;1. Требования к инвентарю и оборудованию мест занятий и соревновательной деятельности. 2. Возрастные характеристики спортсменов и специфические особенности тренировочного процесса в организациях, осуществляющих спортивную подготовку в соответствии с федеральными стандартами спортивной подготовки. 3. Возрастные характеристики обучающихся и специфические особенности образовательного процесса в предметной области физической культуры в организациях, осуществляющих образовательную деятельность в соответствии федеральными государственными образовательными стандартами. 4. Возрастные характеристики обучающихся и специфические особенности образовательного процесса в организациях дополнительного образования, в том числе с учетом федеральных государственных требований и федеральных стандартов спортивной подготовки. 5. Положения теории и методики физической культуры, теории спорта, педагогики физической культуры и спорта, теории и методики избранного вида спорта, теории и методики обучения базовым видам спорта, анатомии человека, биомеханики двигательной деятельности, физиологии человека. ;Формирование осознанного отношения к физкультурной и спортивной деятельности, мотивационно-ценностных ориентаций и установок на ведение здорового образа жизни, моральных ценностей честной спортивной конкуренции, воспитание социально значимых личностных качеств для профилактики негативного социального поведения;A/06.6;1. Обеспечение физического, психического, социального, духовно-нравственного развития лиц, проходящих спортивную подготовку, для воспитания социально значимых личностных качеств и формирования культуры здорового и безопасного образа жизни. 2. Обеспечение физического, психического, социального, духовно-нравственного развития лиц, обучающихся по дополнительным общеобразовательным программам, для воспитания социально значимых личностных качеств и формирования культуры здорового и безопасного образа жизни;1. Воспитывать социально значимые личностные качества. 2. Формировать навыки безопасного поведения и культуру безопасности, навыки саморазвития и укрепления здоровья для достижения должного уровня физической подготовленности к полноценной социальной и профессиональной деятельности средствами и методами физической культуры;1. Сущность, закономерности тенденции и перспективы развития педагогического процесса как фактора и средства воспитания человека на протяжении всей его жизни, технологии его организации, формы и методы совершенствования различных видов деятельности спортсменов и обучающихся, а также стратегий и способов взаимодействия. 2. Социально значимые личностные качества, признаки и причины негативного социального поведения. 3. Особенности применения разнообразных средств безопасности, сохранения и укрепления здоровья. 4. Основы культуры здорового и безопасного образа жизни спортсменов и обучающихся. 5. Положения теории и методики физической культуры, теории спорта, педагогики физической культуры и спорта, анатомии человека, биомеханики двигательной деятельности, физиологии человека, теории и методики избранного вида спорта, теории и методики обучения базовым видам спорта ;Обеспечение профилактики травматизма на занятиях физической культурой и спортом;A/07.6;1. Обеспечение условий для профилактики травматизма в процессе спортивной подготовки по виду спорта. 2. Обеспечение условий для профилактики травматизма в процессе дополнительного образования;1. Разрабатывать и реализовывать тренировочные программы, обеспечивающие профилактику травматизма;1. Способы предотвращения возникновения основных причин травматизма, в числе которых: организационные недостатки при проведении занятий, которые включают ошибки в методике проведения занятий, связанные с нарушением принципов обучения, воспитания, развития, отсутствием индивидуального подхода, недостаточным учетом состояния здоровья, половых, возрастных особенностей и подготовленности, несоответствие выбора средств целям и задачам, отсутствие страховки или неправильное ее применение, несоответствие материально-технической базы организации требованиям СанПиН, правилам видов спорта, нарушение правил медицинского (врачебного) контроля в организациях, нарушение требований инструкций и правил по безопасности нахождения в организации, недостатки в организации административно-общественного контроля за соблюдением порядка расследования и учета несчастных случаев в организации, допуск к занятиям без прохождения врачебного осмотра, предоставление недостоверной информации со стороны родителей (законных представителей) о состоянии здоровья детей, невыполнение врачебных рекомендаций по срокам возобновления занятий после заболевания и травм, по ограничению интенсивности нагрузок. 2. Правила профилактики травматизма на занятиях физической культурой и спортом. 3. Положения теории и методики физической культуры, теории спорта, педагогики физической культуры и спорта, анатомии человека, биомеханики двигательной деятельности, физиологии человека, теории и методики избранного вида спорта, теории и методики обучения базовым видам спорта

№ п/п;Наименование темы;Всего аудит. часов;Лекции;Практические занятия;Самостоятельная работа;Форма контроля

1.;Биомеханическая терминология;2;2;-;2;Устный опрос 2.;Строение позвоночника, грудной клетки;2;2;-;2;Устный опрос 3.;Анатомия скелетных мышц: пояс нижних конечностей, мышцы спины и шеи, абдоминальная область;2;2;-;2;Устный опрос 4.;Анатомия скелетных мышц: мышцы таза, пояс верхних конечностей, дыхательные мышцы;2;2;-;2;Устный опрос

;Итого (трудоемкость):;16;8;8;;

№ п/п;Виды учебных занятий;Содержание учебных занятий

1. Биомеханическая терминология;Лекция, 2 часа;Плоскости движения, направления движения. Основные движения позвоночника, ребер, лопаток, плечевого сустава, локтевого сустава, таза, тазобедренного сустава, коленного сустава, голеностопного сустава. Обзор систем тела: скелетная, мышечная, сердечно-сосудистая, лимфатическая, нервная. 2. Строение позвоночника, грудной клетки.;Лекция, 2 часа;Строение плечевого, локтевого, лучезапястного суставов. Строение тазобедренного, коленного, голеностопного суставов. Кости таза. 3. Анатомия скелетных мышц;Лекция, 2 часа;Пояс нижних конечностей, мышцы спины и шеи, абдоминальная область 4. Анатомия скелетных мышц;Лекция, 2 часа;Мышцы таза, пояс верхних конечностей, дыхательные мышцы.

№ п/п;Наименование темы;Всего аудит. часов;Лекции;Практические занятия;Самостоятельная работа;Форма контроля

1.;Клетка: строение и функции.;2;2;-;1;Тест 2.;Анатомия и физиология опорно-двигательного аппарата;2;2;-;1;Тест 3.;Анатомия и физиология нервной системы: строение и функции, структурно-функциональная единица нервной системы;2;2;-;1;Тест 4.;Основы высшей нервной деятельности;2;2;-;1;Тест 5. ;Анатомия и физиология мышечной системы: строение мышечного волокна, биомеханика мышечного сокращения;2;2;-;1;Тест 6.;Анатомия и физиология мышечной системы: иннервация скелетных мышц, типы мышечных волокон;2;2;-;1;Тест 7.;Анатомия и физиология мышечной системы: биохимия мышечной работы;2;2;-;1;Тест 8.;Анатомия и физиология дыхательной системы;2;2;-;1;Тест 9.;Анатомия и физиология сердечно-сосудистой системы;2;2;-;1;Тест 10.;Физиология эндокринной системы;2;2;-;1;Тест 11.;Анатомия и физиология репродуктивной системы;2;2;-;1;Тест 12.;Анатомия и физиология пищеварительной системы;2;2;-;1;Тест 13.;Иммунная система;2;2;-;1;Тест 14.;Физиология стресса;2;2;-;1;Тест 15.;Нейрофизиология боли;2;2;-;1;Тест 16.;Уровни организации движения;2;2;-;1;Тест

;Итого (трудоемкость):;48;32;16;;

№ п/п;Виды учебных занятий;Содержание учебных занятий

Клетка: строение и функции.;Лекция, 2 часа;Строение и функционирование клетки. Функции клеток. Строение клетки. Функции органелл клетки. Ткань. Виды ткани: мышечная, нервная, эпителиальная, соединительная. Орган. Регуляция функций в организме. Анатомия и физиология опорно-двигательного аппарата;Лекция, 2 часа;Кости, суставы, соединительные ткани. Функции ОДА. Кости: строение, виды, функции, химический состав. Суставы: строение, виды, функции. Соединительные ткани: состав, виды, функции. Анатомия и физиология нервной системы: строение и функции, структурно-функциональная единица нервной системы;Лекция, 2 часа;Понятие нейрона, нейроглии. Химический синапс. Рецепторы нервных клеток. Афферентный и эфферентный нервные пути. Отделы нервной системы. Гомеостаз. Влияние техник йоги на вегетативную нервную систему. Основы высшей нервной деятельности;Лекция, 2 часа;Головной мозг и его отделы. Функции отделов головного мозга. Нейромедиаторы головного мозга. Анатомия и физиология мышечной системы: строение мышечного волокна, биомеханика мышечного сокращения;Лекция, 2 часа;Строение мышечного волокна. Биомеханика мышечного сокращения. Сократительные и несократительные белки саркомера. Нервно-мышечное соединение. Оболочки мышечного волокна. Анатомия и физиология мышечной системы: иннервация скелетных мышц, типы мышечных волокон;Лекция, 2 часа;Иннервация скелетных мышц. Типы мышечных волокон. Нейро-моторная единица. Мышечные сокращения: фазические, тонические. Мышечный тонус. Проприоцепция. Режимы работы мышц. Анатомия и физиология мышечной системы: биохимия мышечной работы;Лекция, 2 часа;Биохимия мышечной работы. АТФ. Ресинтез АТФ. Гликолиз. Молочная кислота и физические нагрузки. Сила мышц. Аэробный и анаэробный пороги. Анатомия и физиология дыхательной системы;Лекция, 2 часа;Анатомия внешнего аппарата дыхания: скелет грудкой клетки, легкие, мышцы грудной клетки, транспортные пути, система кровообращения. Гипервентиляция. Гиперкапния. Лимфатическая система. Анатомия и физиология сердечно-сосудистой системы;Лекция, 2 часа;Функции. Анатомия сердца и сосудов. Классификация сосудов. Круги кровообращения: малый, большой. Механизм венозного возврата. Иннервация сердца. Механизм влияния йога на сердечно-сосудистую систему. Физиология эндокринной системы;Лекция, 2 часа;Гормоны: классификация. Гипоталамо-гипофизарно-тканевая ось. Гормоны гипоталамуса. Гормоны гипофиза. Гормоны эпифиза. Гормоны щитовидной железы. Гормоны надпочечников. Гормоны поджелудочной железы. Лептин и грелин. Влияние техник йоги на гормональную систему. Анатомия и физиология репродуктивной системы;Лекция, 2 часа;Анатомия женской репродуктивной системы: строение и функции матки, фаллопиевых труб, яичников. Гипоталамо-гипофизарно-яичниковая система. Регуляция менструального цикла. Процесс зачатия. «Женская» йога. Анатомия мужской репродуктивной системы. Андрогены. «Мужская» йога. Анатомия и физиология пищеварительной системы;Лекция, 2 часа;Функции. Ферменты. Анатомия пищеварительной системы: полость рта, глотка, пищевод, желудок, тонкий, толстый кишечник, поджелудочная железа, печень. Иннервация пищеварительной системы. Влияние техник йоги на пищеварительную систему. Иммунная система;Лекция, 2 часа;Врожденный и приобретенный иммунитет. Антигенпрезентирующие клетки. Иммуноглобулины. Органы иммунной системы. Функции иммунной защиты. Физиология стресса;Лекция, 2 часа;Ось напряжения. Запуск реакции на стресс. Дистресс, эустресс. Иммунный ответ на стресс. Схема движения потоков информации в лимбической системе. Значение психофизических практик (йоги) в умении реагировать на стресс. «Префронтально-поясные» практики йоги. Нейрофизиология боли;Лекция, 2 часа;Боль. Болевая чувствительность. Виды рецепторов, регистрирующих болевой сигнал. Болевые рецепторы. Механизмы восприятия, проведения и контроля боли. Центральная антиболевая система. Био-психо-социальная модель боли. Виды боли и их причины. Уровни организации движения;Лекция, 2 часа;Двигательное обучение. Типы движения: рефлекторные, локомоторные, произвольные, автоматизированные. Моторная кора. Мозжечок.

№ п/п;Наименование темы;Всего аудит. часов;Лекции;Практические занятия;Самостоятельная работа;Форма контроля

1.;Комплекс Паван Муктасан. Комплекс Крокодил.;4;2;2;-;О/т 2.;Наклоны.;4;2;2;-;О/т 3.;Глубокие варианты прогибов.;4;2;2;-;О/т 4.;Скручивания.;4;2;2;-;О/т 5.;Усложненные балансовые асаны.;4;2;2;-;О/т 6.;Сукшма Вьяяма.;4;2;2;-;О/т 7.;Практикум по прошедшему материалу;4;2;2;-;О/т 8.;Сурья Намаскар;4;2;2;-;О/т 9.;Асаны стоя 1 часть.;4;2;2;-;О/т 10.;Асаны стоя 2 часть.;4;2;2;-;О/т 11.;Прогибы.;4;2;2;-;О/т 12.;Асаны на тазобедренные суставы.;4;2;2;-;О/т 13.;Усложненные варианты асан на тазобедренные суставы.;4;2;2;-;О/т 14.;Перевёрнутые асаны;4;2;2;-;О/т 15.;Балансовые асаны.;4;2;2;-;О/т 16.;Показания, противопоказания, правки в асанах;4;2;2;-;О/т 17.;Подготовка к итоговому экзамену;4;2;2;-;О/т

;Итого (трудоемкость):;64;32;32;;

№ п/п;Виды учебных занятий;Содержание учебных занятий

Комплекс Паван Муктасан. Комплекс Крокодил.;Лекция, 2 часа. Практика, 2 часа;Разбираем комплексы, технику выполнения. Разбираем состав комплекса, технику выполнения, показания, противопоказания. Домашнее задание: включить два комплекса в свою личную практику. Наклоны.;Лекция, 2 часа. Практика, 2 часа;Практика асан с акцентом на наклоны. Техника построения асан:Паршвоттанасана, Прасарита Падоттанасана, Падангуштхасана, Уттанасана, Паригхасана, Адхо Мукха Шванасана, Адхо Мукха Вирасана, Дандасана, Урдхва Мукха Пасчимоттанасана, Йога Мудрасана, Курмасана. Разбираем показания, противопоказания, правки в асанах, цель выполнения, принцип включения асан в практику. Домашнее задание: включение асан в практику. Глубокие варианты прогибов.;Лекция, 2 часа. Практика, 2 часа;Углубленные варианты асан. Техника выполнения глубоких вариантов прогибов, прогибов с кольцевым захватом уже изученных асан. Техника выполнения асан: сету бандха сарвангасана, урдхва дханурасана, капотасана. Скручивания.;Лекция, 2 часа. Практика, 2 часа;Практика асан с акцентом на скручивания. Техника построения асан: Ардха Матсиендрасана, Джатхара Паривраттасана, Бхараваджасана, Маричиасана, Пашасана. Разбираем показания, противопоказания, правки в асанах, цель выполнения, принцип включения асан в практику. Домашнее задание: включение асан в практику. Усложненные балансовые асаны.;Лекция, 2 часа. Практика, 2 часа;Комплексное занятие. Включаем балансы на руках. Техника построения: Майюрасана, Пинча Майюрасана, Эка Паша Каундиниасана, Чатуранга Дандасана, Адхо Мукха Врикшасана. Разбираем показания, противопоказания, правки в асанах, цель выполнения, принцип включения асан в практику. Домашнее задание: включение асан в практику. Сукшма Вьяяма.;Лекция, 2 часа. Практика, 2 часа;Объяснение выполнения и разбор комплекса. Лекция-разбор: История возникновения, разбираем состав комплекса, технику выполнения, показания, противопоказания. Домашнее задание: включить два комплекса в свою личную практику. Практикум по прошедшему материалу;Лекция, 2 часа. Практика, 2 часа;Отработка техники выполнения изученных асан, отработка ведения занятия (по 5 асан на каждого студента), работа в группах (составление мини-комплекса под разные цели и презентация). Сурья Намаскар;Лекция, 2 часа. Практика, 2 часа;Общий комплекс, включающий технику СН. Лекция-разбор 2 часа: история происхождения комплекса, техника выполнения. Отличия в технике выполнения различных школ и традиций. Усложненные варианты СН. Цель практики СН, влияние на системы организма, принципы включения в практику. Противопоказания практики СН. Отработка техники в парах. Домашнее задание – включение СН в практику. Асаны стоя 1 часть.;Лекция, 2 часа. Практика, 2 часа;Техника построения асан: Тадасана и ее цикл, Урдхва Хастасана, Урдхва Намаскарасана, Урдхва Баддха Ангулиасана, Пасчима Намаскарасана, Тирьяка Тадасана, Уттхита Хаста Падасана, Уттхита Триконасана, Паривритта Триконасана, Уттхита Паршоконасана, Паривритта Паршваконасана, Уткатасана, Паривритта Уткатасана, Вирабхадрасана 1, 2, 3, Рудрасана, Паривритта Рудрасана. Цель выполнения, принцип включения в практику, основные ошибки, правки в асанах, противопоказания к асанам. Отработка техники в парах. Домашнее задание – включение асан в практику. Асаны стоя 2 часть.;Лекция, 2 часа. Практика, 2 часа;Техника построения асан: Уттхита Паршва Пада Упавешасана, Ашва Санчаласана, Врикшасана, Паршва Врикшасана, Ардха Баддха Падмотанасана, Ардха Баддха падма Падангуштхасана, Уттхита Хаста Падангуштхасана 1, 2, 3, Адхо Мукха Хаста Падангуштхасана, Ардха Чандрасана, Паривритта Ардха Чандрасана, Гарудасана. Цель выполнения, принцип включения в практику, основные ошибки, правки в асанах, противопоказания к асанам. Отработка техники в парах. Домашнее задание – включение всех асан в практику, которые прошли + уметь проговорить вход и выход из асаны. Прогибы.;Лекция, 2 часа. Практика, 2 часа;Строение позвоночника. Особенности строения разных отделов позвоночника. Функции физиологических изгибов позвоночника. Основные принципы выполнения прогибов и техника безопасности. Прогибы рычаговые и без рычага. Техника построения асан: ардха Бхуджангасана, Нираламба Бхуджангасана, Бхуджангасана, Шалабхасана, Урдхва Мукха Шванасана, Дханурасана, Паршва Дханурасана, Ардха Бхекасана, Бхекасана, Эко Пада Раджа Капотасана, Пурвотанасана, Ардха Пурвотанасана, Матсиасана, Уттана Падасана. Цель выполнения, принцип включения в практику, основные ошибки, правки в асанах, противопоказания к асанам. Отработка техники в парах. Домашнее задание – включение всех асан в практику, которые прошли + уметь проговорить вход и выход из асаны. Асаны на тазобедренные суставы.;Лекция, 2 часа. Практика, 2 часа;Анатомия ТБС. Индивидуальные анатомические особенности человека. Генетическая предрасположенность к высокоамплитудным движениям, понятие стигма дисплазий. Оценка активных и пассивных движений по плоскостям в норме. Механизмы растяжки, виды растяжки. Техника построения асан: Джану ширшасана, Трианг Эко Пада Пасчимотанасана, Вирасана, Супта Вирасана, Ваджрасана, Адхо Баддха Падма Пасчимотанасана, Баддха Конасана, Упавишта Конасана, Агни Стамбхасана, Маричиасана 1, 2, 3, 4, Аадмасана, Гомукхасана. Цель выполнения, принцип включения в практику, основные ошибки, правки в асанах, противопоказания к асанам. Отработка техники в парах. Домашнее задание – включение всех асан в практику, которые прошли + уметь проговорить вход и выход из асаны. Усложненные варианты асан на тазобедренные суставы.;Лекция, 2 часа. Практика, 2 часа;Подготовка к выполнению асан: самоконасана и хонуманасана – шпагаты. Перевёрнутые асаны.;Лекция, 2 часа. Практика, 2 часа;Практика асан с включением перевёрнутых асан. Техника построения асан: выпарить карани мудра, сарвангасана, халасана, карна пидасана, ширшасана. Разбираем показания, противопоказания, правки в асанах, цель выполнения, принцип включения асан в практику. Домашнее задание: включение асан в практику. Балансовые асаны;Лекция, 2 часа. Практика, 2 часа;Комплексное занятие. Включаем балансы на руках. Техника построения: Бакасана, бхуджапидасана, чатуранга дандасана, аштавакрасана, каундиниасана, титибхасана,васиштхасана Показания, противопоказания, правки в асанах;Лекция, 2 часа. Практика, 2 часа;Цель выполнения, принцип включения асан в практику. Домашнее задание: включение асаны в практику. Подготовка к итоговому экзамену;Лекция, 2 часа. Практика, 2 часа;Отработка техники выполнения всех изученных асан, отработка ведения занятия (по 5 асан на каждого студента). Назвать показания и противопоказания для каждой асаны, показать ассист в асанах.

№ п/п;Наименование темы;Всего аудит. часов;Лекции;Практические занятия;Самостоятельная работа;Форма контроля

1.;Правки в асанах: цели, задачи, техники.;4;2;2;-;О/т

;Итого (трудоемкость):;4;;;;

№ п/п;Виды учебных занятий;Содержание учебных занятий

Правки в асанах: цели, задачи, техники.;Лекция, 2 часа;Разбираются цели, техники и задачи правок в асанах. Рассматриваются варианты упрощения асан (использование пропсов), усложнения асан. Техники мануальных правок, ассистирования. Вербальные техники правок, ассистирования. Правки в асанах: практический класс.;Практика, 2 часа;Отработка изученных техник правок и ассистирования в асанах йоги.

№ п/п;Наименование темы;Всего аудит. часов;Лекции;Практические занятия;Самостоятельная работа;Форма контроля

1.;Правки в асанах: цели, задачи, техники.;1,5;1,5;;1,5;Устный опрос

;Итого (трудоемкость):;3;;;;

№ п/п;Виды учебных занятий;Содержание учебных занятий

Правки в асанах: цели, задачи, техники.;Лекция, 1,5 часа ;Противопоказания к асанам стоя, асанам на ТБС, скруткам, перевернутым асанам, техникам форсированного дыхания, вакуумным техникам, баланосвым асанам, прогибам, наклонам. Домашнее задание – изучение анкеты-опросника по системам организма 2 варианта.

№ п/п;Наименование темы;Всего аудит. часов;Лекции;Практические занятия;Самостоятельная работа;Форма контроля

1.;Принципы тренировки и оптимальной нагрузки.;2;2;-;4;Р/м 2.;Построение комплексов.;2;2;-;4;Р/м

;Итого (трудоемкость):;12;;;;

№ п/п;Виды учебных занятий;Содержание учебных занятий

Принципы тренировки и оптимальной нагрузки.;Лекция, 2 часа;Цель клиента/цель занятия. Школа Борга. Признаки физической усталости. Внешние признаки утомления. Виды нагрузки. Домашнее задание: поставить личную цель в практике йоги, поставить цель в йоге как инструктора, выполнить специально разработанный комплекс асан. Сопоставить результат с целями практики, проанализировать и сделать вывод. Построение комплексов.;Лекция, 2 часа;Принципы построения практики. Общая схема занятия: вводная часть, основная часть, заключительная часть. Фиксация в асанах. Ключевые моменты по построению комплекса асан. Разминочные комплексы асан. Пример базового комплекса асан.

№ п/п;Наименование темы;Всего аудит. часов;Лекции;Практические занятия;Самостоятельная работа;Форма контроля

1.;Понятие «йогатерапии»;2;2;-;-;Устный опрос 2.;Комплекс по йогатерапии позвоночника.;4;2;-;2;Устный опрос

;Итого (трудоемкость):;6;;;;

№ п/п;Виды учебных занятий;Содержание учебных занятий

Понятие «йогатерапии».;Лекция, 2 часа; Принципы йогатерапии. Основы правила в практике йогатерапии. Часто встречающиеся патологии позвоночника. Признаки исключения «красных флагов». Комплекс по йогатерапии позвоночника.;Лекция, 2 часа;Цель выполнения, принцип включения в практику, основные ошибки.

№ п/п;Наименование темы;Всего аудит. часов;Лекции;Практические занятия;Самостоятельная работа;Форма контроля

1.;Организация занятий для подготовки к родам. Физиология родов.;2;2;-;-;Устный опрос 2.;Упражнения для подготовки к родам во время беременности.;4;2;2;-;О/т 3.;Дыхательные техники. Противопоказания к практике во время беременности.;2;2;-;-;Устный опрос

;Итого (трудоемкость):;6;;;;

№ п/п;Виды учебных занятий;Содержание учебных занятий

Организация занятий для подготовки к родам. Физиология родов.;Лекция, 2 часа;Структура и польза. План занятия: Суставной разогрев. Асаны. Дыхательные упражнения. Релаксация. Общие принципы. Предвестники родов. Четыре периода родов. Первый – период раскрытия шейки матки. Второй – потужной период. Третий – рождение ребёнка. Четвёртый – послеродовой. Упражнения для подготовки к родам во время беременности.;Лекция, 2 часа Практика, 2 часа;Настрой на занятие. Практика: - разминка, упражнения для поясничного и крестцового отдела позвоночника, упражнения для суставов и мышц ног, дополнительные упражнения для разминки тазобедренных суставов. - асаны, асаны укрепляющие спину, асаны для подготовки к родам. общеукрепляющие позы в положении стоя. - упражнения для мышц промежности. - адаптированные перевёрнутые асаны. Методика расслабления. Дыхательные техники. Противопоказания к практике во время беременности.;Лекция, 2 часа;Расслабление через дыхание. Визуализация. Метод плавных движений. Удержание объема внимания. Особенности шавасаны. Дыхание. Варианты применения различных видов дыхания во время беременности и родов. Практика дыхательных упражнений. Пропевание звуков.

№ п/п;Наименование темы;Всего аудит. часов;Лекции;Практические занятия;Самостоятельная работа;Форма контроля

1.;Введение в предмет;2;2;-;-;Устный опрос 2.;Ограничения подвижности тканей. Визуальный осмотр клиента. ;2;2;-;-;О/т 3.;Нормотонус, гипотонус, гипертонус.;2;2;-;-;О/т 4. ;Протокол мануально-мышечного тестирования;2;2;;;О/т

;Итого (трудоемкость):;8;;;;

№ п/п;Виды учебных занятий;Содержание учебных занятий

Введение в предмет;Лекция, 2 часа;Что такое Практическая кинезиология. Мануально-мышечное тестирование (ммт) как базовый инструмент диагностики практической кинезиологии. Разбор техники ммт. Стандартный протокол осмотра. Техника протокола работы. Ограничения подвижности тканей. Визуальный осмотр клиента.;Лекция, 2 часа;Кожа, подкожно-жировая клетчатка, фасция, мышца, межтканное вещество – влияние на результаты ммт, учимся читать и понимать ограничения подвижности тканей. Визуальный осмотр клиента для диагностирования основных встречающихся патологий ограничения подвижности тканей. Триггер – основные методы диагностирования и способы восстановления. Нормотонус, гипотонус, гипертонус.;Лекция, 2 часа;Паттерны, компенсации – причина возникновения. Методы работы и инструменты для устранения – гипертонуса, гипотонуса, работа с потернами и компенсациями. Психосоматика. Протокол мануально-мышечного тестирования.;Лекция, 2 часа;Разбор протокола ммт, обоснование на основе его результатов, рекомендаций по дальнейшей коррекции состояния клиента. Подбор тренировок, типов нагрузки, упражнений, для пациента. Разделение ответственности за здоровье клиента.

№ п/п;Наименование темы;Всего аудит. часов;Лекции;Практические занятия;Самостоятельная работа;Форма контроля

1.;Древние представления человека о Природе.;2;2;-;2;Р/м 2.;История развития учения Йоги.;2;2;-;-;Р/м 3.;Введение в учение Йоги. Цель и методы.;2;2;-;-;Р/м

;Итого (трудоемкость):;8;;;;

№ п/п;Виды учебных занятий;Содержание учебных занятий

Древние представления человека о Природе.;Лекция, 2 часа;Важность изучения человеческой природы. – Человеческая природа как основа нравственности. История развития учения Йоги.;Лекция, 2 часа;Рассмотрение шести периодов развития: Архаическая (3000 лет до н. э.)., Доклассическая (3300–1700 лет до н. э.)., Эпическая (500 лет до н. э.)., Классическая (начало II века)., Постклассическая (в XIV–XVI веках)., Современная (XIX–начало XX века)., Основные направления йоги: Раджа-йога., Карма-йога., Джняна-йога., Бхакти-йога., Хатха-йога. Введение в учение Йоги. ;Лекция, 2 часа;Цель и методы.

№ п/п;Наименование темы;Всего аудит. часов;Лекции;Практические занятия;Самостоятельная работа;Форма контроля

1.;Ведическое знание. ;4;2;-;2;Устный опрос 2.;Риг, Сама, Яджур, Атхарва Веды.;4;2;-;2;Устный опрос 3.;Шесть ортодоксальных доктрин философии Индии.;4;2;1;1;Устный опрос 4.;Санкхья. ;2;2;-;-;Устный опрос 5.;Йога – учение об освобождении. ;2;2;-;-;Устный опрос 6.;Веданта – сущность ведического знания.;4;2;2;-;Устный опрос 7.;Ньяя и Вайшешика. ;2;2;-;-;Устный опрос 8.;Миманса и Пурва Миманса. ;2;2;-;-;Устный опрос 9.;Неортодоксальные доктрины философии Индии.;2;2;-;-;Устный опрос 10.;Структура сознания.;4;2;2;-;Устный опрос

;Итого (трудоемкость):;30;;;;

№ п/п;Виды учебных занятий;Содержание учебных занятий

Ведическое знание. ;Лекция, 2 часа;Обзор четырёх Вед. Ригведа — «Веда гимнов». Яджурведа — «Веда жертвенных формул». Самаведа — «Веда песнопений». Атхарваведа — «Веда заклинаний» Риг, Сама, Яджур, Атхарва Веды.;Лекция, 2 часа;Подробный разбор каждой из четырех Вед. Шесть ортодоксальных доктрин философии Индии.;Лекция, 2 часа Практика, 1 час;Санкхья, Йога, Ньяя, Вайшешика, Пурва Миманса, Уттара Миманса (Веданта). Санкхья.;Лекция, 2 часа;Детальный разбор школы. Йога – учение об освобождении. ;Лекция, 2 часа;Детальный разбор школы. Понятие ишвары. Веданта – сущность ведического знания.;Лекция, 2 часа Практика, 2 часа;Детальный разбор школы. Ньяя и Вайшешика. ;Лекция, 2 часа;Детальный разбор школы. Логика и природа и сознание. Миманса и Пурва Миманса. ;Лекция, 2 часа;Детальный разбор школы. Неортодоксальные доктрины философии Индии.;Лекция, 2 часа;Буддизм и джайнизм. Структура сознания.;Лекция, 2 часа;Атман, буддхи, манас, читта, ахамкара.

№ п/п;Наименование темы;Всего аудит. часов;Лекции;Практические занятия;Самостоятельная работа;Форма контроля

1.;Важность изучения первоисточников и древних текстов Йоги.;2;2;-;;Устный опрос 2.;Йога-сутра Патанджали. Воззрение йоги.;4;2;-;2;Устный опрос 3.;Гхеранда самхита мудреца Гхеранды.;4;2;-;2;Устный опрос 4.;Хатха-йога Прадипика мудреца Сватмарамы.;4;2;-;2;Устный опрос 5.;Бхагават-гита – общий обзор текста и важные главы.;2;2;-;-;Устный опрос

;Итого (трудоемкость):;16;;;;

№ п/п;Виды учебных занятий;Содержание учебных занятий

Обзор первоисточников и древних текстов Йоги.;Лекция, 2 часа;Важность первоисточников и древних текстов Йоги. Йога-сутра Патанджали. ;Лекция, 2 часа;Воззрение йоги. Гхеранда самхита мудреца Гхеранды.;Лекция, 2 часа;Обзор источника, важные смыслы. Хатха-йога Прадипика мудреца Сватмарамы.;Лекция, 2 часа;Обзор источника, важные смыслы. Бхагават-гита ;Лекция, 2 часа;Общий обзор текста и важные главы.

№ п/п;Наименование темы;Всего аудит. часов;Лекции;Практические занятия;Самостоятельная работа;Форма контроля

1.;Ватасара. Методы очищения воздухом.;2;1;1;-;Устный опрос 2.;Варисара. Методы очищения водой.;2;1;1;-;Устный опрос 3.;Агнисара. Методы очищения огнем.;2;1;1;-;Устный опрос 4.;Методы самоконтроля – тапас йоги.;2;1;1;-;Устный опрос

;Итого (трудоемкость):;8;;;;

№ п/п;Виды учебных занятий;Содержание учебных занятий

Ватасара. Методы очищения воздухом.;Лекция, 1 час Практика, 1 час;Подготовка и техника выполнения. Эффекты. Показания/противопоказания. Варисара. Методы очищения водой.;Лекция, 1 час Практика, 1 час;Подготовка и техника выполнения. Эффекты. Показания/противопоказания. Агнисара. Методы очищения огнем.;Лекция, 1 час Практика, 1 час;Подготовка и техника выполнения. Эффекты. Показания/противопоказания. Методы самоконтроля – тапас йоги.;Лекция, 1 час Практика, 1 час;Подготовка и техника выполнения. Эффекты. Показания/противопоказания.

№ п/п;Наименование темы;Всего аудит. часов;Лекции;Практические занятия;Самостоятельная работа;Форма контроля

1.;Важность дыхания в жизни человека.;1;1;-;-;Устный опрос 2.;Введение в пранаяму. ;1;1;-;-;Устный опрос 3.;Регуляция дыхания и здоровье.;1;1;-;-;Устный опрос 4.;Задержки дыхания. Виды задержек.;4;1;1;2;О/т 5.;Ритмы пранаямы. Какие бывают ритмы в дыхании.;2;1;1;-;О/т 6.;Ритмичное дыхание с равной пропорцией.;2;1;1;-;О/т 7.;Ритмичное дыхание с неравной пропорцией.;2;1;1;-;О/т 8.;Типы пранаям и их эффекты.;1;1;-;-;Устный опрос 9.;Простые и сложные виды пранаямы.;2;1;1;-;О/т

;Итого (трудоемкость):;16;;;;

№ п/п;Виды учебных занятий;Содержание учебных занятий

Важность дыхания в жизни человека.;Лекция, 1 час;Польза правильного дыхания. Нормы. Введение в пранаяму. Что такое прана.;Лекция, 1 час;Что такое пранаяма, прана. Виды, функции. Регуляция дыхания и здоровье.;Лекция, 1 час;Дыхание как показатель уровня здоровья организма человека. Нормы дыхания. Задержки дыхания. Виды задержек.;Лекция, 1 час Практика, 1 час;Польза. Противопоказания. Задержки на вдохе, задержки на выдохе. Техники. Эффекты. Ритмы пранаямы. Какие бывают ритмы в дыхании.;Лекция, 1 час Практика, 1 час;Форсированные типы дыхания. Медленные типы дыхания. Воздействие на организм. Показания/противопоказания. Ритмичное дыхание с равной пропорцией.;Лекция, 1 час Практика, 1 час;Разбор техники. Практика. Ритмичное дыхание с неравной пропорцией.;Лекция, 2 часа;Разбор техники. Практика. Типы пранаям и их эффекты.;Лекция, 1 час;Бхастрика, Уджайи, Сурья – бхедана, Нади – шодхана, Шитали, Ситкари, Бхрамари, Мурчха, Плавини. Простые и сложные виды пранаямы.;Лекция, 1 час Практика, 1 час;Обзор видов, техник, показаний/противопоказаний, эффекты.

№ п/п;Наименование темы;Всего аудит. часов;Лекции;Практические занятия;Самостоятельная работа;Форма контроля

1.;Учение о вибрациях. Э;2;1;1;-;Устный опрос 2;Что такое мантры и какими они бывают. ;2;1;1;-;Устный опрос 3.;Ключевые вибрации – биджи.;4;1;1;2;Устный опрос 4.;Что такое Янтры и созерцание.;2;1;1;-;Устный опрос

;Итого (трудоемкость):;10;;;;

№ п/п;Виды учебных занятий;Содержание учебных занятий

Учение о вибрациях. ;Лекция, 1 час Практика, 1 час;Энергия звука. Вибрации и жизненная энергия. Что такое мантры и какими они бывают.;Лекция, 1 час Практика, 1 час;Особенности медитации с мантрой. Защита сознания от влияния стресса с помощью мантр Ключевые вибрации – биджи. ;Лекция, 1 час Практика, 1 час;Понятие. Правила рецитации мантр. Что такое Янтры и созерцание.;Лекция, 1 час Практика, 1 час;Воздействие света, цвета и формы на психику и здоровье.

№ п/п;Наименование темы;Всего аудит. часов;Лекции;Практические занятия;Самостоятельная работа;Форма контроля

1.;Жизненная энергия в теле человека.;4;2;2;-;Устный опрос 2;Пять первоэлементов – основа материального мира.;4;2;2;2;Устный опрос 3.;Система энергетических центров и каналов. Описание чакр, их особенности. Пять малых энергий пран;6;2;2;2;Устный опрос

;Итого (трудоемкость):;16;;;;

№ п/п;Виды учебных занятий;Содержание учебных занятий

Жизненная энергия в теле человека.;Лекция, 2 часа Практика, 2 часа;Жизненная энергия в теле человека. Источники энергии. Уровень энергии. Пять первоэлементов – основа материального мира.;Лекция, 2 часа Практика, 2 часа;Разбор элементов: эфир, воздух, огонь, вода и земля. Система энергетических центров и каналов. ;Лекция, 2 часа Практика, 2 часа;Описание чакр, их особенности. Пять малых энергий пран

№ п/п;Наименование темы;Всего аудит. часов;Лекции;Практические занятия;Самостоятельная работа;Форма контроля

1.;Управление чувствами и эмоциями – пратьяхара.;2;1;1;-;Устный опрос 2; Концентрация.;2;1;1;-;Устный опрос 3.;Единство тела, праны, чувств и ума.;2;1;1;-;Устный опрос 4.;Четыре вида внимания.;2;1;1;-;Устный опрос 5.;Концентрация на объектах. Виды объектов для сосредоточения.;4;1;1;2;О/т 6.;Восемь уровней концентрации.;1;1;-;-;Устный опрос 7.;Шесть сил сосредоточения.;1;1;-;-;Устный опрос 8.;Медитация.; 4;1;1;2;О/т 9.;Наставления по медитации.;1;1;-;-;Устный опрос 10.;Самадхи.;1;1;-;-;Устный опрос

;Итого (трудоемкость):;20;;;;

№ п/п;Виды учебных занятий;Содержание учебных занятий

Управление чувствами и эмоциями – пратьяхара.;Лекция, 1 час Практика, 1 час;Понятие. Цели практики пратьяхары. Эффекты. Концентрация.;Лекция, 1 час Практика, 1 час;Понятие. Цели практики концентрации. Эффекты. Единство тела, праны, чувств и ума.;Лекция, 1 час Практика, 1 час;Влияние техник концентрации на состояние ума. Четыре вида внимания.;Лекция, 1 час Практика, 1 час;Тратака — медитация с концентрацией взгляда. Наблюдение ощущений — необходимый навык для безопасной практики асан хатха-йоги, для комфортной медитации и для углубления практики пранаям. Дришти — концентрация на выбранной точке. Чидакаша Дхарана — медитация на «мысленный экран» перед закрытыми глазами. Концентрация на объектах. Виды объектов для сосредоточения.;Лекция, 1 час Практика, 1 час;Сосредоточение на звуке, визуальном объекте, дыхании, ощущениях в теле. Восемь уровней концентрации.;Лекция, 1 час;Подробный разбор каждого уровня концентрации. Шесть сил сосредоточения.;Лекция, 1 час;Сила слушания, вникания, внимательности (осознавания), бдительности, сила усердия, сила навыка (узнавания). Медитация. ;Лекция, 1 час Практика, 1 час;Девять этапов медитации. Медитация с формой. Бесформенная медитация. Наставления по медитации.;Лекция, 1 час;Правила, порядок, техники для начинающих/продолжающих практиков. Самадхи.;Лекция, 1 час;Состояние самадхи и его виды. Проявление различных сил и способностей в практике йоги.

№ п/п;Наименование темы;Всего аудит. часов;Лекции;Практические занятия;Самостоятельная работа;Форма контроля

1.;Передача знания. Три способа передачи знания ученикам. Особенности проведения занятий йогой в группе.;4;2;-;2;Устный опрос 2;Четыре уровня развития учеников. Группы разных возрастных категорий.;6;2;2;2;Устный опрос 3.;Прогресс в занятиях и преодоление застоя в практике.;2;2;-;-;Устный опрос 4.;Расширение спектра теории и практики.;2;2;-;-;Устный опрос 5.;Особые темы, циклы обучения и семинары.;2;2;-;-;Устный опрос 6.;Саморазвитие инструктора йоги – повышение профессионализма.;2;2;-;-;Устный опрос

;Итого (трудоемкость):;18;;;;

№ п/п;Виды учебных занятий;Содержание учебных занятий

Передача знания. ;Лекция, 1 час Практика, 1 час;Три способа передачи знания ученикам. Особенности проведения занятий йогой в группе. Четыре уровня развития учеников. Группы разных возрастных категорий.;Лекция, 1 час Практика, 1 час;Цели, задачи в работе с разными возрастными категориями. Упражнения, техники дыхания, асаны, техники расслабления для разных возрастных категорий. Прогресс в занятиях и преодоление застоя в практике йоги.;Лекция, 1 час Практика, 1 час;Системы мотивации практикующих, способы планирования практик для поддержания регулярности занятий и повышении мотивации практикующих. Расширение спектра теории и практики.;Лекция, 1 час Практика, 1 час;Оценивание возможностей практикующих, физических показателей. Выстраивание системы увеличения/снижения нагрузки практики, расширения теоретической базы практикующего. Формирование планов практик для групп и индивидуальных занятий в контексте расширения спектра теории и практики йоги. Особые темы, циклы обучения и семинары.;Лекция, 1 час Практика, 1 час;Условия и правила проведения занятий семинарского формата. Цели, задачи при формировании тематических занятий, семинаров. Саморазвитие тренера йоги – повышение профессионализма.;Лекция, 1 час;Ведущая роль тренера в преподавании. Виды, структура, средства и стили педагогического общения. Факторы, обуславливающие эффективность педагогического общения. Приёмы и методы психолого-педагогической диагностики, применяемые при преподавании для практикующих.

№ п/п;Наименование темы;Всего аудит. часов;Лекции;Практические занятия;Самостоятельная работа;Форма контроля

1.;Педагогические инструменты, используемые на групповых и индивидуальных классах йоги;2;2;- ;Устный опрос 2;Практический класс: отработка педагогических навыков в группах. ;2;-;2;;О/т

;Итого (трудоемкость):;4;;;;

№ п/п;Виды учебных занятий;Содержание учебных занятий

Педагогические инструменты, используемые на групповых и индивидуальных классах йоги;Лекция, 2 часа;Вербальные (формирование инструкций по выполнению позы йоги, проверки для формирования уточняющих объяснений, постановка задач в позе йоги, применение принципов «пробуем/делаем») и невербальные педагогические приемы (демонстрации тренера, использование правок, приемов ассистирования). Практический класс: отработка педагогических навыков в группах. ;Практика, 2 часа;Отработка полученного теоретического материала в группах.

№ п/п;Наименование темы;Всего аудит. часов;Лекции;Практические занятия;Самостоятельная работа;Форма контроля

1.;Йога-нидра, шавасана;2;2;-;;Устный опрос 2;Практический класс ;2;-;2;;О/т

;Итого (трудоемкость):;16;;;;

№ п/п;Виды учебных занятий;Содержание учебных занятий

Йога-нидра, шавасана;Лекция, 2 часа;Отличительные особенности, правила и условия проведения, физиологические эффекты, противопоказания. Практический класс ;Практика, 2 часа;Отработка полученного теоретического материала в группах, проведения релаксационных практик.

№ п/п;Наименование темы;Всего аудит. часов;Лекции;Практические занятия;Самостоятельная работа;Форма контроля

1.;Основные правила оказания первой помощи в неотложных ситуациях.;2;2;-;;Устный опрос 2;Практическое занятие.;2;-;2;;О/т

;Итого (трудоемкость):;4;;;;

№ п/п;Виды учебных занятий;Содержание учебных занятий

Основные правила оказания первой помощи в неотложных ситуациях.;Лекция, 2 часа;Первая помощь при кровотечениях. Первая помощь при переломах. Первая помощь при ушибах, вывихах, обмороке, тепловом и солнечном ударах. Правила и техника проведения искусственного дыхания и непрямого массажа сердца. Первая психологическая помощь. Практическое занятие.;Практика, 2 часа;Отработка полученного теоретического материала в группах, отработка изученных техник/приемов оказания первой помощи.

№ п/п;Наименование темы;Всего аудит. часов;Лекции;Практические занятия;Самостоятельная работа;Форма контроля

1.;Введение. История Аюрведы;2;2;-;-;Устный опрос 2;Конституция тела (Доши), разбор 5 элементов и их связей с нашим телом.;2;2;-;-;Устный опрос 3;Субдоши: дисбалансы и пути корректировки.;2;2;-;-;Устный опрос 4;Три Гуны: как восстановить баланс зная природу, продукты питания, образ жизни.;2;2;-;-;Устный опрос

;Итого (трудоемкость):;8;;;;

№ п/п;Виды учебных занятий;Содержание учебных занятий

Введение. История Аюрведы;Лекция, 2 часа;Аюрведа как система альтернативной медицины с историческими корнями в Индии. Источники, ветви аюрведы. Философия аюрведы, влияние практик аюрведы на организм человека. Конституция тела (Доши).;Лекция, 2 часа;Характеристики Дош: Вата, Питта и Капха. Разбор 5 первоэлементов и их связей с нашим телом. Доши и время. Доши и гуны. Субдоши: дисбалансы и пути корректировки.;Лекция, 2 часа;Проявления дисбаланса дош и классические методы его устранения. Терапия для снижения Ваты. Терапия для снижения Питты. Терапия для снижения Капхи. Формы применения растений. Три Гуны: как восстановить баланс зная природу, продукты питания, образ жизни.;Лекция, 2 час;Гуны описывают основные качества Природы. Три гуны: Саттва – уравновешивающая, гармонизирующая и одухотворяющая сила. Раджас – страсть, возбуждение, деятельная и побуждающая сила, нарушающая прежнее равновесие. Тамас – бездеятельная, тормозящая и негативная сила, которая тянет вниз к невежеству.

№ п/п;Наименование темы;Всего аудит. часов;Лекции;Практические занятия;Самостоятельная работа;Форма контроля

1.;Самопрезентация. Уверенность во время проведения занятий. ;1,5;-;1,5;-;О/т 2;Способы воздействия на аудиторию; 1,5;-;1,5;-;О/т

;Итого (трудоемкость):;3;;;;

№ п/п;Виды учебных занятий;Содержание учебных занятий

Самопрезентация. Уверенность во время проведения занятий. ;Лекция, 2 часа;Презентация себя, как эксперта в начале выступления (проведения практики). Отработка техники настроя на выступление. Проверка и улучшение эмоциональную и психологическую подготовки тренера. Проработка негативных установок и сомнений. Способы воздействия на аудиторию.;Лекция, 2 часа;Отработка приемов невербального привлечения и удержания внимания. Проработка дикции, дыхание, звучание голоса. Освоение техники вербального воздействия на аудиторию.

№ п/п;Наименование темы;Всего аудит. часов;Лекции;Практические занятия;Самостоятельная работа;Форма контроля

1.;Комплекс Паван Муктасан. Комплекс Крокодил.;;-;-;8;Р/м 2.;Наклоны.;;-;-;6;Р/м 3.;Глубокие варианты прогибов.;;-;-;6;Р/м 4.;Скручивания.;;-;-;6;Р/м 5.;Усложненные балансовые асаны.;;-;-;8;Р/м 6.;Сукшма Вьяяма.;;-;-;6;Р/м 8.;Сурья Намаскар;;-;-;6;Р/м 9.;Асаны стоя 1 часть.;;-;-;6;Р/м 10.;Асаны стоя 2 часть.;;-;-;6;Р/м 11.;Прогибы.;;-;-;6;Р/м 12.;Асаны на тазобедренные суставы.;;-;-;6;Р/м 13.;Усложненные варианты асан на тазобедренные суставы.;;-;-;8;Р/м 14.;Перевёрнутые асаны;;-;-;6;Р/м 15.;Балансовые асаны.;;-;-;6;Р/м

;Итого (трудоемкость):;90;;;;

№ п/п;Виды учебных занятий;Содержание учебных занятий

Комплекс Паван Муктасан. Комплекс Крокодил.;Самостоятельная работа, 6 часов;Самостоятельная практика комплексов. Наклоны.;Самостоятельная работа, 6 часов;Самостоятельная практика асан с акцентом на наклоны: Паршвоттанасана, Прасарита Падоттанасана, Падангуштхасана, Уттанасана, Паригхасана, Адхо Мукха Шванасана, Адхо Мукха Вирасана, Дандасана, Урдхва Мукха Пасчимоттанасана, Йога Мудрасана, Курмасана. Глубокие варианты прогибов.;Самостоятельная работа, 6 часов;Самостоятельная практика углубленных вариантов асан: сету бандха сарвангасана, урдхва дханурасана, капотасана. Скручивания.;Самостоятельная работа, 6 часов;Самостоятельная практика асан с акцентом на скручивания: Ардха Матсиендрасана, Джатхара Паривраттасана, Бхараваджасана, Маричиасана, Пашасана. Усложненные балансовые асаны.;Самостоятельная работа, 6 часов;Самостоятельная практика: балансы на руках. Майюрасана, Пинча Майюрасана, Эка Паша Каундиниасана, Чатуранга Дандасана, Адхо Мукха Врикшасана. Сукшма Вьяяма.;Самостоятельная работа, 6 часов;Самостоятельная практика комплекса. Сурья Намаскар;Самостоятельная работа, 6 часов;Самостоятельная практика комплекса, включающий технику СН. Асаны стоя 1 часть.;Самостоятельная работа, 6 часов;Самостоятельная практика асан: Тадасана и ее цикл, Урдхва Хастасана, Урдхва Намаскарасана, Урдхва Баддха Ангулиасана, Пасчима Намаскарасана, Тирьяка Тадасана, Уттхита Хаста Падасана, Уттхита Триконасана, Паривритта Триконасана, Уттхита Паршоконасана, Паривритта Паршваконасана, Уткатасана, Паривритта Уткатасана, Вирабхадрасана 1, 2, 3, Рудрасана, Паривритта Рудрасана. Асаны стоя 2 часть.;Самостоятельная работа, 6 часов;Самостоятельная практика асан: Уттхита Паршва Пада Упавешасана, Ашва Санчаласана, Врикшасана, Паршва Врикшасана, Ардха Баддха Падмотанасана, Ардха Баддха падма Падангуштхасана, Уттхита Хаста Падангуштхасана 1, 2, 3, Адхо Мукха Хаста Падангуштхасана, Ардха Чандрасана, Паривритта Ардха Чандрасана, Гарудасана . Прогибы.;Самостоятельная работа, 6 часов;Самостоятельная практика асан: ардха Бхуджангасана, Нираламба Бхуджангасана, Бхуджангасана, Шалабхасана, Урдхва Мукха Шванасана, Дханурасана, Паршва Дханурасана, Ардха Бхекасана, Бхекасана, Эко Пада Раджа Капотасана, Пурвотанасана, Ардха Пурвотанасана, Матсиасана, Уттана Падасана. Асаны на тазобедренные суставы.;Самостоятельная работа, 6 часов;Самостоятельная практика асан: Джану ширшасана, Трианг Эко Пада Пасчимотанасана, Вирасана, Супта Вирасана, Ваджрасана, Адхо Баддха Падма Пасчимотанасана, Баддха Конасана, Упавишта Конасана, Агни Стамбхасана, Маричиасана 1, 2, 3, 4, Аадмасана, Гомукхасана. Усложненные варианты асан на тазобедренные суставы.;Самостоятельная работа, 6 часов;Самостоятельная практика асан: самоконасана и хонуманасана – шпагаты. Перевёрнутые асаны.;Самостоятельная работа, 6 часов;Самостоятельная практика асан с включением перевёрнутых асан: випарита карани мудра, сарвангасана, халасана, карна пидасана, ширшасана. Балансовые асаны;Самостоятельная работа, 6 часов;Самостоятельная практика: Бакасана, бхуджапидасана, чатуранга дандасана, аштавакрасана, каундиниасана, титибхасана, васиштхасана

;Сентябрь;Октябрь;Ноябрь;Декабрь;Январь;Февраль;Март;Апрель;Май;Июнь

1. История и виды йоги ;Л-6, З;;;ПА;;;;; 2. Философия йоги;Л-10, ПЗ-5;Л-10, СР-5 ;;ПА;;;;;;ИА 3. Основы здорового образа жизни: аюрведа;Л-2;Л-4;Л-2;ПА;;;;;; 4. 4. Разбор тренировочных процессов в практике асан;Л-2 ПЗ-2;Л-4 ПЗ-4;Л-4 ПЗ-4;Л-6 ПЗ-6 ПА;Л-4 ПЗ-4;Л-2 ПЗ-2;Л-6 ПЗ-6;Л-4 ПЗ-4 ;;ИА 5. Очистительные методы йоги;;Л-2 ПЗ-2;ПЗ-2 СР-2;ПА;;;;;;ИА 6. Первоисточники йоги;;Л-8 СР-8 ;;ПА;;;;; 7. Кундалини йога;;;Л-6 ПЗ-2;ПЗ-4 СР-4;;;;;;ИА 8. Противопоказания в йоге;;;Л-1,5 СР-1,5;ПА;;;;;; 9. Анатомия и физиология человека;;;Л-8;Л-8;Л-8;Л-6;Л-2;;;ИА 10. Функциональная анатомия;;;Л-2;Л-4 ПА;;;;;; 11. Методики глубокого расслабления;;;Л-2;ПЗ-2 ПА;;;;;; 12. Основы пранаямы;;;;Л-4 ПЗ-2;ПЗ-4 СР-4;;;;;ИА 13. Правила оказания первой помощи;;;;;Л-2 ПЗ-2;;;;;ПА 14. Основы йогатерапии;;;;;Л-2;ПЗ-2; 15. Методология и организация учебно-тренировочного процесса;;;;;;Л-4;;;;ПА 16. Отработка педагогических навыков;;;;;;Л-2;ПЗ-2;;;ПА 17. Мантра и янтра йога;;;;;;Л-4;ПЗ-4 СР-2;;;ИА 18. Раджа-йога;;;;;;;Л-10 ПЗ-2;ПЗ-4 СР-4;;ИА 19. Ораторское искусство;;;;;;;Л-1,5 ПЗ-1,5;;;ПА 20. Ассистирование в асанах;;;;;;;;Л-2 ПЗ-2;;ПА 21. Педагогика;;;;;;;;Л-6;Л-6 ;ПЗ-2 СР-4 ИА 22. Основы практической кинезиологии ;;;;;;;;;Л-4;ПЗ-4 ПА 23. Йога для беременных, женская йога;;;;;;;;;Л-4 ПЗ-2;ПА 24. Практика хатха-йоги;ПЗ-10;ПЗ-10;ПЗ-10;ПЗ-10;ПЗ-10;ПЗ-10;ПЗ-10;ПЗ-10;ПЗ-10;ПА