Йога после родов

НИЖНИЙ НОВГОРОД, Б. ПЕЧЕРСКАЯ, 28/7, +7 831 411 17 95

 Йога после родов (постнатальная йога) — это занятия, способствующие общему оздоровлению тела после родов.

Занятия постнатальной йогой актуальны в течение первого года после родов, они способствуют общему оздоровлению тела: выравниванию позвоночника, балансировке таза, укреплению спины, восстановлению тонуса мышц живота, избавлению от зажатостей в плечах. Постнатальная йога доступна всем молодым мамам вне зависимости от опыта занятий йогой до родов и от того, как проходили роды (естественным путем или при помощи кесарева сечения).

postnatal 400 postnatal2 400

После родов в теле женщины остается множество изменений: ослаблены тазовое дно и прямая мышца живота, размягчены суставы, могут быть боли в спине, отеки и варикоз. В это время обычная практика йоги недоступна, поэтому рекомендуется специализированный курс постнатальной йоги, ориентированный на восстановление и учитывающий все особенности состояния организма.
Для кормящей женщины стабилизация таза произойдет к концу первого года после родов, поэтому важно заниматься именно в течение этого времени, чтобы успеть нормализовать состояние здоровья и предотвратить возможные проблемы в будущем. (Начинать занятия рекомендуется не раньше, чем через 40 дней после родов).

Кроме того, занятия йогой способствуют гормональному равновесию и помогают в случае постродовой депрессии.
После родов важно научиться глубоко расслабляться: релаксация устранит стресс и напряжение нервной системы, успокоит разум после пережитых физических и психических изменений.

Совместное занятие с малышом поможет сделать общение радостным: обрести уверенность в обращении с ним, установить глубокий контакт на основе доверия и понимания. А совместная релаксация поможет осознать невидимую связь, которая будет укрепляться и сохранится, когда ребенок вырастет. Однако при желании заниматься можно и без ребенка, поскольку практики направлены в первую очередь на восстановление здоровья мамы.

Занятия выстраиваются в русле принципов классической йоги: напряжение и отдых, развитие гибкости и силы, умение жить настоящим и взглянуть внутрь себя, не теряя связи с повседневным миром. Постнатальная йога — это мягкий подход, использующий асаны, микродвижения, дыхание и расслабление. Все асаны классической йоги адаптированы к постродовому физическому состоянию женщины.

Молодым мамам, уже имеющим опыт в йоге, послеродовая практика поможет вернуться к занятиям легко и без особых усилий. В целом, йогу после родов можно рассматривать как продолжение йоги во время беременности в ракурсе заботы о женщине, ее здоровье и состоянии в столь значимый и сложный период жизни.

 

Инструктор Надежда Зорина

Image009

Преподаватель йоги, прошла обучение у Франсуазы Фридман и получила международный сертификат Birthlight по постнатальной йоге.

С августа 2013 растит и воспитывает дочку Марию.

Birthlight, Бертлайт (в переводе с англ. светлое рождение) – международная организация, объединяющая вокруг себя энтузиастов в области профессиональной поддержки материнства и концентрирующая свое внимание на целостном аспекте беременности, родов и раннего младенчества в контексте йоги и дыхательных практик. Миссия Бертлайт состоит в поддержке матерей и отцов в их стремлении переживать опыт рождения и раннего воспитания ребенка как наиболее радостный и счастливый.

 

Расписание

суббота 13:15 — 14:15

С расписанием на ближайшие две недели вы можете ознакомиться по ссылке.

 

Стоимость одного занятия — 350 рублей. 

Рекомендуем ознакомиться с информацией для начинающих.

Запись по тел. 4-111-795, +7-929-053-47-95.

 

Яндекс.Метрика

 


ГРУППА КОМПАНИЙ «ДЕКОМ»
dekom дирижабль фонотека библиотека Sostradanie box logo