Йога после родов

НИЖНИЙ НОВГОРОД, Б. ПЕЧЕРСКАЯ, 28/7, +7 831 411 17 95

Йога после родов (постнатальная йога) — это занятия, способствующие общему оздоровлению тела после родов.

Занятия постнатальной йогой актуальны в течение первого года после родов, они способствуют общему оздоровлению тела: выравниванию позвоночника, балансировке таза, укреплению спины, восстановлению тонуса мышц живота, избавлению от зажатостей в плечах. Постнатальная йога доступна всем молодым мамам вне зависимости от опыта занятий йогой до родов и от того, как проходили роды (естественным путем или при помощи кесарева сечения).

postnatal 400 postnatal2 400

После родов в теле женщины остается множество изменений: ослаблены тазовое дно и прямая мышца живота, размягчены суставы, могут быть боли в спине, отеки и варикоз. В это время обычная практика йоги недоступна, поэтому рекомендуется специализированный курс постнатальной йоги, ориентированный на восстановление и учитывающий все особенности состояния организма.
Для кормящей женщины стабилизация таза произойдет к концу первого года после родов, поэтому важно заниматься именно в течение этого времени, чтобы успеть нормализовать состояние здоровья и предотвратить возможные проблемы в будущем. (Начинать занятия рекомендуется не раньше, чем через 40 дней после родов).

Кроме того, занятия йогой способствуют гормональному равновесию и помогают в случае постродовой депрессии.
После родов важно научиться глубоко расслабляться: релаксация устранит стресс и напряжение нервной системы, успокоит разум после пережитых физических и психических изменений.

Совместное занятие с малышом поможет сделать общение радостным: обрести уверенность в обращении с ним, установить глубокий контакт на основе доверия и понимания. А совместная релаксация поможет осознать невидимую связь, которая будет укрепляться и сохранится, когда ребенок вырастет. Однако при желании заниматься можно и без ребенка, поскольку практики направлены в первую очередь на восстановление здоровья мамы, больший акцент на ребенка делается на занятиях беби-йогой.

Занятия выстраиваются в русле принципов классической йоги: напряжение и отдых, развитие гибкости и силы, умение жить настоящим и взглянуть внутрь себя, не теряя связи с повседневным миром. Постнатальная йога — это мягкий подход, использующий асаны, микродвижения, дыхание и расслабление. Все асаны классической йоги адаптированы к постродовому физическому состоянию женщины.

Молодым мамам, уже имеющим опыт в йоге, послеродовая практика поможет вернуться к занятиям легко и без особых усилий. В целом, йогу после родов можно рассматривать как продолжение йоги во время беременности в ракурсе заботы о женщине, ее здоровье и состоянии в столь значимый и сложный период жизни.

Расписание

суббота 13:15 — 14:15

Занятия начнутся в сентябре! Открыт набор в группу!

Стоимость одного занятия — 350 рублей. 

Рекомендуем ознакомиться с информацией для начинающих.

Запись по тел. 4-111-795

 

Беби йога — это занятия для малышей (от 6 месяцев до 1,5 лет) вместе с мамами.

 baby 400 baby2 400

Занятия проходят в веселой игровой форме, все движения для малыша безопасные, плавные и расслабленные. Ребенок вовлечен в занятие в том ритме, который может воспринимать в данный момент.

Беби-йога способствует гармоничному развитию моторики ребенка и его контактности. Комбинация несложных движений и прикосновений – лучший стимулятор развития из тех, что можно предложить детям с самого рождения: они развивают осознание своего тела, учат чувству равновесия, укрепляют мышцы, помогают позвоночнику расправиться из позы эмбриона, подготавливают к сидению, стоянию, ползанию и улучшают сон.

Парная практика йоги родителя и малыша будет способствовать установлению взаимной эмоциональной и психологической связи и развивать осознаное отношение к своему ребенку. На этом важном фундаменте поддержки будет построено ваше общение с ребенком в дальнейшем.
Занятия предоставляют возможность для родителей полностью сосредоточиться на своем ребенке. В процессе занятий, помимо радостных моментов, родитель и малыш смогут сполна насладиться зрительным и тактильным общением.

Практика поможет мамам восстановиться после родов: укрепить мышцы таза и живота, вернуть внутренние органы в нормальное положение, раскрыть грудную клетку и расправить осанку. И, конечно, это будет приятным и полезным времяпрепровождением с малышом!

Расписание

среда 10:30 — 11:30

Занятия начнутся в сентябре! Открыт набор в группу!

Стоимость одного занятия — 350 рублей. 

Запись по тел. 4-111-795

  

Йога для малышей — это занятия для детей уже умеющих ходить, от года до четырех лет, являющиеся логическим продолжением беби-йоги.

malysh400 malysh2400

Занятия в группе проходят в веселой игровой форме. Движения и растягивания вместе с песнями и стихам позволят детям перейти от младенчества к самостоятельному и независимому передвижению.

Родители и дети упражняются и веселятся одновременно, развивая силу, гибкость и вестибулярный аппарат. Согласно принципам йоги на контрасте с физической активностью практикуется релаксация.

Становясь независимыми, дети часто теряют физический контакт со своими родителями. Совместные занятия поддержат любящий игривый контакт родителя с ребенком, усилят взаимное внимание, дадут совместный позитивный опыт. Таким образом, занятия способствуют не только физическому благополучию и тренируют лингвистические навыки, слух и способности к развитию, но и подпитывают дух и укрепляют семейные узы. Это является надежным фундаментом для встречи детей с трудностями большого мира, а для родителей местом воссоединения с детьми, живущими в них самих, с их творческим началом и интуицией.

Практики легко займут место в повседневной домашней жизни, станут частью взаимоотношений как внутри семьи, так и с внешним миром.

Расписание

пятница 10:30 — 11:30

Занятия начнутся в сентябре! Открыт набор в группу!

 

Стоимость одного занятия — 350 рублей. 

Рекомендуем ознакомиться с информацией для начинающих.

Запись по тел. 4-111-795

 

Инструктор Надежда Зорина

Image009

Преподаватель йоги, прошла обучение у Франсуазы Фридман и получила международный сертификат Birthlight по постнатальной йоге.

С августа 2013 растит и воспитывает дочку Марию :)

Birthlight, Бертлайт (в переводе с англ. светлое рождение) – международная организация, объединяющая вокруг себя энтузиастов в области профессиональной поддержки материнства и концентрирующая свое внимание на целостном аспекте беременности, родов и раннего младенчества в контексте йоги и дыхательных практик. Миссия Бертлайт состоит в поддержке матерей и отцов в их стремлении переживать опыт рождения и раннего воспитания ребенка как наиболее радостный и счастливый.

 

 

 

Яндекс.Метрика

 


ГРУППА КОМПАНИЙ «ДЕКОМ»
dekom дирижабль фонотека библиотека Sostradanie box logo