ЙОГА ДЛЯ ПОЗВОНОЧНИКА

НИЖНИЙ НОВГОРОД, Б. ПЕЧЕРСКАЯ, 28/7, +7 831 411 17 95

Задача занятий йогой для позвоночника — улучшить состояние позвоночника с помощью простых упражнений. Упражнения включают в себя динамический и статический варианты асан в сочетании с расслаблением. Используются методы работы с дыханием и вниманием, основанные на принципах хатха-йоги.

soft

 

Йога для позвоночника полезна тем, кто ведет малоподвижный или сидячий образ жизни, страдает плохой подвижностью позвоночника и испытывает боли в спине. Или, в отсутствие этих проблем, занятия йогой для позвоночника могут стать первым знакомством с йогой для тех, кто никогда ей не занимался.

Йога для позвоночника отличается от занятий йогой начального уровня:

В первую очередь, включением в занятие простых динамических упражнений. Динамика помогает разогреть мышцы, активизировать в них кровообращение, выровнять и равномерно распределить мышечный тонус, а в перспективе – укрепляет их и освобождает от скованности и зажатости в спине.
В то время, когда из-за слабых мышц длительная выдержка поз йоги в статике может быть недоступна, мягкий динамический вариант позволит проработать зажимы и подготовить спину к практике классической йоги.

Динамические упражнения в сочетании с дыханием глубже растягивают и расслабляют мышцы – выпрямители позвоночника, так как физиологически нормальный вдох предполагает повышение их тонуса, а выдох – расслабление; таким образом, используются нормальные физиологические механизмы для глубокой работы с мышцами, снятия с них патологических мышечных «зажимов».

Второе отличие от занятий йогой начального уровня: на йоге для позвоночника даются только простые варианты асан, которые укрепляют мышцы спины, но в то же время исключают чрезмерную непосильную нагрузку.
При статической нагрузке мышца или мышечная группа подвергается более длительному сокращению, чем в динамике, после чего следует её растяжение. Растяжение является компенсирующим после сокращения и позволяет снять остаточное напряжение в мышцах. Гипертонус мышц может быть причиной компрессии межпозвонковых дисков и нервных корешков, а также нарушений осанки.

Систематическая работа, направленная на нормализацию мышечного тонуса и снятие блоков поможет сделать спину сильной и здоровой.

Практика релаксации: шавасаны в течение занятия и йога-нидры в конце также снижает мышечный тонус, снимает закрепощения и наполняет энергией.

Занятия йогой для позвоночника — это профилактика заболеваний позвоночника, а не лечение. При серьезных заболеваниях предварительно проконсультиройтесь с инструктором.

Занятия проводит старший инструктор Николай Шименков.

Расписание

Понедельник и среда 19:30 — 21:00

Расписание на ближайшие две недели.

Стоимость 

Посещение занятий возможно по абонементам центра, либо при оплате разового посещения, смотрите раздел ценыЗанятия подходят для практикующих с любым уровнем подготовки. Присоединиться к группе можно с любого занятия.

Рекомендуем ознакомиться с информацией для начинающих.

 

Яндекс.Метрика

 


ГРУППА КОМПАНИЙ «ДЕКОМ»
dekom дирижабль фонотека библиотека Sostradanie box logo